על מה את חושבת כשאת נוהגת?
- רוני רוזנס - תומכת נהיגה
- 18 באוק׳
- זמן קריאה 3 דקות
חשבת על זה פעם?
כביכול, אם אשאל כל נהג או נהגת ממוצעים הם יגידו
שכשנוהגים חושבים על הנהיגה
כלומר, על מה שניצב בפנינו- כביש, רמזור, תמרור, הולך רגל
תכנון נסיעה, ווייז, נתיבים וכו'...
האומנם?
כשאני מלווה על הרכב, אני מזמינה בד"כ את הנהגת לשתף במחשבות שעוברות לה בראש תוך כדי
וזה מרתק
כי זה שונה מאד ממה שהיינו מדמיינים שאנחנו חושבים במהלך הנהיגה.
כדי לבחון את זה בעצמי
עשיתי לי מנהג-
כשאני נוסעת למשל מהר פתאום או מרגישה צורך לעשות עקיפות,
אני שואלת את עצמי-
על מה את חושבת עכשיו?
ואני מגלה שאם אני לקראת פגישה שמלחיצה אותי
אני חושבת עליה, מדמיינת בראש מה יהיה, ואיך אני אגיב ומה יגידו
ואם זה ממש מחשבות מלחיצות/מפחידות,
הרגל תהיה קצת יותר פזיזה על הדוושות
והידיים אולי יחזיקו קצת יותר חזק
ויהיה בא לי לעקוף כמה שיותר מכוניות רק כדי להרגיש שאני בדרך לעבור את זה כבר.
(ואם אני בדרך לחופשה, או לים, או למקום מרגיע
ואצליח לחשוב בדרך על איזה כיף ורגוע יהיה לי תכף
ואיזה מצב רוח נפלא נסוך על פניי
חיוך מרוח מאוזן לאוזן ומוזיקה מרגיעה ברקע,
הרגל שלי תהיה הרבה יותר רגועה על הדוושות
הידיים רפויות ואין לי לחץ לעקוף אפילו את המשאיות הכי איטיות )
אני אביא את זה רגע מעוד כיוון ואז נראה ביחד מה אפשר לעשות עם זה בכביש-
תארי לעצמך איזה יום שמישהו עצבן אותך בעבודה
ואת חוזרת הביתה
ואיזה ילד/ בןזוג/ חברה מבקשים ממך משהו
ואת "יוצאת עליהם" בלי סיבה
רק כי בראש שלך מתגלגלים העצבים מהסיפור בעבודה..
מוכר?
אז איך עושים את ההפרדה,
ועוזרים לעצמנו לנהוג רגוע ובטוח יותר?
קודם כל-
מתחילים לשים לב למחשבות שלנו
זה קריטי
כי המחשבות משפיעות ישר על הרגש ועל ההתנהגות
דוגמאות של מחשבות שאני שומעת
שעוברים בראש של נהגות כשאני יושבת לידן:
"אוף וואי אני שוב מפריעה"
"הם בטח מה זה מתעצבנים מאחוריי"
"אני לא יכולה לעקוף אין מצב שאני אצליח"
"למה כל הנהגות בנות ה17 עושות את זה בקלות ואני לא"
"לעולם אני אהיה תקועה מאחורי משאיות? אין לי סיכוי"
"אם בעלי היה באוטו מאחורינו הוא היה מה זה מתעצבן"
"או הנה הגיע הקטע שבו מתחילה לי החרדה..."
עכשיו,
תחשבו שאלה משפטים שמתנגנים בלי הפסקה במוח
איך לדעתכם הגוף ירגיש עם זה?
יחזיק חזק את ההגה והדוושות או ישחרר בנחת?
שמנו לב, עכשיו מה עושים?
מייצרים אלטרנטיבה!
כדי שהמחשבות הרגילות, האוטומטיות לא ימשיכו לנהל לנו את הנהיגה
אנחנו חייבות ללמד את המוח
שיש אפשרות לחשוב אחרת
אסביר בפירוט דרך הדוגמא שנתתי על עצמי בהתחלה
אם אני לקראת מפגש מלחיץ
אני יכולה --
א. לתת פרשנות אחרת למה שאני חושבת שהולך להתרחש שם
(למשל, אולי זה לא יהיה כזה מלחיץ? כבר עשית דברים כאלה בעבר, סה"כ אם תהיי ברוגע כנראה יש מצב שיעבור בשלום, תני לעצמך להיות נוכחת בסיטואציה ותסמכי על עצמך...) - דיבור מהסוג הזה
ב. להבין שזו באמת סיטואציה שתהיה מלחיצה, אבל לא לחשוב עליה עכשיו, כלומר להגיד לעצמי עכשיו את נוהגת ומתרכזת רק בזה, וכשתגיע הפגישה תתרכזי בה (ואז להסב את תשומת הלב אל הכביש ממש- נתיבים, תמרורים, וכו)
ג. לשים מוזיקה/פודקאסט, שעוזרים להסיח את הדעת ממחשבות ולהכניס לאוירה רצויה מסוימת
איך זה נראה עם מחשבות שמעוררות חרדה? בדיוק אותו דבר
א. לתת פרשנות אחרת למה שאני חושבת
(למשל, אולי זה לא יהיה כזה מלחיץ? אולי אני דווקא נהגת סבבה? אולי זה שמאחוריי לא חושב שום דבר עליי? אולי הפעם החרדה לא תתעורר? אולי כבר עשית דברים כאלה בעבר, סה"כ אם תהיי ברוגע כנראה יש מצב שיעבור בשלום, תני לעצמך להיות נוכחת בסיטואציה ותסמכי על עצמך...) - דיבור מהסוג הזה
ב. להבין שזו באמת סיטואציה שתהיה מלחיצה, אבל לא לחשוב עליה עכשיו, כלומר להגיד לעצמי עכשיו את נוהגת ומתרכזת רק בזה, ואם תגיע סיטואציה מלחיצה באמת תתרכזי בה (ואז להסב את תשומת הלב אל הכביש ממש- נתיבים, תמרורים, וכו)
ג. לשים מוזיקה/פודקאסט, שעוזרים להסיח את הדעת ממחשבות ולהכניס לאוירה רצויה מסוימת
מה דעתך? מחשבות על זה? מוזמנת לכתוב לי :-)
--
ורגע לפני שאני מברכת בשבוע טוב וחזרה לשיגרה נעימה,
אעדכן שסדנת "נוהגות באומץ" נדחתה בשבועיים ותתחיל בעז"ה ב3.11
אחרונות שעוד מתלבטות מוזמנות מאד
להצטרף לקבוצה המתוקה שמתגבשת:
שיהיו לכולנו בשורות טובות,
ונסיעות נעימות ורגועות
❤️
רוני
תגובות